Esclerose Múltipla – Página: 2

Três funções cognitivas para exercitar: atenção, concentração e memória

08/30/2019

Funções cognitivas

São aqueles processos mentais que nos permitem:

Racionalizar;
Pensar; e
Resolver problemas.

Funcionamento cognitivo é considerado normal se nossas habilidades nos permitem lidar de uma maneira adequada em atividades de vida diária.

Atenção

Atenção é o processo comportamental e cognitivo o qual se seleciona um aspecto da informação, seja subjetiva ou cognitiva, deixando de lado outros aspectos da mesma [1].

Concentração

Consiste em concentrar voluntariamente toda a atenção da mente em um objetivo [2].

Memória

A memória nos permite registrar, conservar e evocar experiências, ideias, imagens, eventos, sentimentos, etc. Também representa a capacidade de manter as informações em nossa mente e recordá-la em algum momento futuro [3].

Detectando as dificuldades

Os problemas de memória mais frequentes incluem:

Dificuldade de lembrar os fatos mais recentes;
Parar de fazer as coisas pendentes, isto é, memória de curto prazo e trabalho.

Neste caso, raramente se apresentam problemas com os outros tipos de memórias, por exemplo, habilidades que já são adquiridas como ir de bicicleta, para conhecimento geral ou para memórias de passado, isto é, memória de longo prazo.

Dificuldades de atenção concentração e velocidade processamento da informação na Esclerose Múltipla (EM)

Algumas pessoas têm maiores dificuldades para ficar focado por um longo período de tempo ou acha difícil não se dispersar do que se está fazendo se forem interrompidos. Também pode ser mais difícil permanecer atento a mais de uma tarefa de cada vez.

Se você detectar alguma dessas situações:

Converse com sua família ou amigos sobre essas dificuldades;
Reconheça seus próprios limites e não tenha medo de pedir ajuda com tarefas mais difíceis.

Conselhos para melhorar a atenção, a concentração e a memória [4]

Atenção

Tente reduzir o número de distrações quando falar com alguém ou quando estiver realizando uma tarefa;
Desligue o rádio ou a televisão e lembre-se de não fazer mais do que uma coisa de cada vez;
Tente trabalhar em um lugar onde você esteja sozinho, para que haja menos elementos de distração;
Desligue ou silencie o telefone celular enquanto estiver realizando uma tarefa para que não possa interrompê-lo.

Concentração

Tente identificar se a fadiga e o cansaço podem estar interferindo na sua concentração;
Planeje as atividades e distribua a energia ao longo do dia;
Tente não ser muito exigente com sua capacidade de se concentrar quando se sentir cansado;
Defina um ritmo e não se esqueça de reservar um espaço para descansar.

Memória

Use uma agenda diariamente ou aproveite esta função disponível em alguns telefones celulares;
Aprenda a se organizar: estabeleça lugares específicos para guardar coisas para que possa acha-las mais facilmente e peça à família para devolver as coisas neste lugares, contribuindo com a organização;
Ajude sua memória: cole papéis com lembretes em lugares onde você possa vê-los.

1) https: // es.wikipedia.org/wiki/Atenci%C3%B3n

2) https: // es.wikipedia.org/wiki/Concentraci%C3%B3n_(psicolog%C3%ADa)

3) https: // chiowhite1c.wordpress.com/2012/02/27/la-memoria-humana/

4) “Dificultades cognitivas y esclerosis múltiple”. Escrito por el Comité de Trabajo Clínico del RIMS (Rehabilitation In Multiple Sclerosis), red europea de profesionales expertos en EM. Miembros principales: Paivi Hamalainen. Sally Rigby, Julia Segal, Agnete Jonsson, Peter Thomson, Michelle Pirard and Rudi Vermote.

Tradução: Patricia Maguet Levy. Fundación Esclerosis Múltiple. Madrid.

Enfrentando a Fadiga

08/27/2018

Desenvolvendo novas capacidades

08/09/2017

Por vezes nos vemos impossibilitados de desenvolvermos atividades que fazíamos antes com frequência. Seja devido a uma alteração na vida diária, uma mudança na forma de encarar a vida ou até mesmo à necessidade de fazer algo novo. Diante disso, por que não desenvolver novas capacidades e habilidades?

É importante tentar incorporar continuamente novas capacidades para enfrentar os desafios que se apresentam e buscar uma melhor qualidade de vida. Para isto não basta apenas educação formal, também é necessário uma boa dose de disposição e atitude.

Fique atento a estas dicas:

Seja curioso: A curiosidade é uma característica muito comum na infância, mas que perdemos ao longo do tempo principalmente pelo medo de repreensões ou vergonha das opiniões alheias, e isso contribui muito para a limitação do nosso desenvolvimento. A curiosidade nos permite um mundo de descobertas!
Ninguém sabe de tudo: Sabemos que é preciso nos destacar em um mundo extremamente competitivo para conquistar nosso espaço, por isso evitamos ao máximo nos mostrar frágeis ou não preparados para muitas situações. Entretanto, é bom admitir que não sabemos de tudo o tempo todo. Isso ajuda a identificar quais são as lacunas do nosso conhecimento e quantas oportunidades temos para aprendermos coisas novas.
Você tem muito a oferecer: Às vezes nem nos damos conta, mas nós podemos auxiliar outras pessoas a desenvolverem novas capacidades e habilidades. Até mesmo numa conversa podemos contribuir para o aprendizado do outro. Sabe quando te disseram que você era uma ótima ouvinte, ou que seu bolo de cenoura com cobertura de chocolate era o melhor de todos? Então…
Dinheiro não é problema: A aquisição de novas capacidades não depende exclusivamente de dinheiro. A troca de experiências e colaboração entre as pessoas é uma ferramenta grandiosa.
Tempo como ferramenta: O dia tem 24 horas para todos no mundo. É nossa escolha usar este recurso a nosso favor.
Atitude: Ideias e pensamentos são ótimos, é o que estrutura qualquer mudança, mas nada muda sem atitude e ação! Uma mudança individual é concretizada através da mudança de comportamento.

O desenvolvimento de novas capacidades, geradas através do processo de aprendizado, ainda é um mistério para a ciência. Entretanto, é conhecido que toda vez que aprendemos algo novo, nosso cérebro se altera de uma forma substancial. Além disso, os benefícios do desenvolvimento de novas capacidades podem ser vistos no dia a dia. Já foi provado que aprender uma nova habilidade trás diversos benefícios, incluindo a melhora da memória e da inteligência verbal, aumenta as competências linguísticas e traz satisfação e bem estar.

Referências:

http://www.rhportal.com.br/artigos-rh/coaching-desenvolvendo-novas-competncias/

http://hypescience.com/a-ciencia-por-tras-de-como-aprendemos-novas-habilidades/

http://relookimagem.wixsite.com/papodeelevador/single-post/2016/08/10/Desenvolvendo-novas-habilidades